健康睡眠,人人同享
如果回答都是肯定的,就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。否则则说明睡眠质量差,需要注意。
很多人认为打呼噜的人睡得香,其实并非如此,打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。
4.睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡个热水澡等方法。
6.医生指出,不同人群的睡眠时间也不同。保证适当的充足的睡眠。
7.睡觉时推荐平卧位,因为平卧位身体的受力面积最大,不容易对局部造成压迫。
8.平时加班熬夜,周末补觉并不能补回来。少熬夜,到了睡觉的时间就睡。
9.早晨醒后不要马上起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟,伸伸懒腰,再慢慢坐起来。
10.如果睡眠质量差、严重影响正常生活,还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍,要及时就医。
“健康睡眠,人人同享”不仅是一个口号,更是我们每个人的责任。让我们从自身做起,关注睡眠健康,实践良好的睡眠习惯。同时,也让我们向身边的人宣传健康睡眠的重要性,让更多的人了解并实践健康睡眠。
2024年3月18日 10:15
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