人人享健康 共同促健康

4月7日是世界卫生日，又称“世界健康日”。2024年世界卫生日的主题为“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利，以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。

正确洗手，保持卫生

手是传播病原体的主要途径之一，洗手是切断病菌传播和降低感染发生最经济有效、简便易行的方法。在接触食物、上厕所、外出回家等关键时刻，要用肥皂和流动水清洁双手。

合理膳食，营养均衡

健康人的食物中，碳水化合物占能量来源的50%-60%，蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%。碳水化合物占比超过70%或者低于40%，都会增加死亡风险。

倡导餐桌文明，推广分餐公筷

研究表明，幽门螺杆菌、甲肝病毒等消化道致病微生物可通过唾液污染筷子、勺子进而污染食物，传染给其他就餐者。集体就餐时采用分餐制、使用公筷公勺避免交叉感染。

戒烟限酒，远离不良嗜好

吸烟不仅危害个人健康，还可能导致周围人被动吸烟，增加患肺癌、心血管疾病等风险。过量饮酒会损害肝脏、影响神经系统，甚至导致酒精中毒等严重后果。

保持充足的睡眠

良好的睡眠不仅可以增强记忆力，还可以增加人体免疫力，降低感染疾病的风险。睡眠问题会增加糖尿病、心血管等疾病的风险，而睡眠障碍还会增加精神疾病风险。

适量运动，遵循科学指导

运动可以增强心肺功能、激活免疫系统改善精神状态。选择运动项目要考虑自身的健康状况和基础疾病。老年人不宜选择爆发力强的运动，更适合中低等强度的有氧运动。

不随地吐痰、乱扔垃圾

随地吐痰、乱扔垃圾不仅破坏环境卫生还会传播疾病。对于已实施垃圾分类地区应按要求分类投放。

保持空气流通，勤开门窗

封闭环境里空气中的细菌病毒等有害物质容易积聚，增加感染疾病的风险。室内空气消毒最有效的方法就是开窗自然通风，能大大改善室内环境，减少疾病发生。

健康解压，调节心理

健康的解压方式，是舒缓压力、保持身心健康的关键。适度运动、良好的睡眠是解压的重要方式;阅读、听音乐、与朋友交流等也是有效的解压方式。