夏季减肥食谱来了！《成人肥胖食养指南（2024年版）》全面解读
肥胖已成为威胁现代人健康的重要问题，如何科学减重、保持健康体重？国家卫生健康委办公厅最新发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了权威指导。本文将为您解读指南的核心内容，帮助您掌握科学减重的关键方法。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，且呈现上升趋势。
肥胖不仅增加心血管疾病、糖尿病等慢性病风险，还与多种肿瘤的发生相关。2019年，全国11.98%的心血管疾病死亡归因于高体质指数（BMI），肥胖防控刻不容缓。
肥胖是脂肪积聚过多达到危害健康程度的慢性代谢性疾病。判定标准如下：
每日能量摄入男性1200～1500kcal，女性1000～1200kcal。
三大营养素供能比：脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%，碳水化合物50%～60%。
指南结合各地饮食特点，提供了东北、西北、华北、华东、华中、西南、华南七大区域的四季食谱，涵盖1200kcal、1400kcal、1600kcal三个能量水平。例如：
肥胖防控需要长期坚持科学的生活方式。《成人肥胖食养指南（2024年版）》为公众提供了实用的减重方法和食谱，帮助您实现健康体重。记住，减重不是一蹴而就，而是养成良好习惯的过程。
从今天开始，迈出科学减重的第一步吧！关注健康，从科学减重开始！
2025年5月23日 09:20
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